Essential Amino Acids (EAA)

Essential Amino Acids (EAA)

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται εννιά βασικά αμινοξέα τα οποία είναι τα εξής: η βαλίνη, η θρεονίνη, η ισολευκίνη, η ιστιδίνη, η λυσίνη, η λευκίνη, η μεθειονίνη, η τρυπτοφάνη και η φαινυλαλανίνη προκειμένου το σώμα να είναι υγιές, να λειτουργεί και να αποδίδει βέλτιστα.
Επιπλέον, για έναν αθλητή ή κάποιον που προπονείται τακτικά, οι απαιτήσεις του σε αμινοξέα διευκολύνουν την αποκατάσταση, το χτίσιμο νέων μυών και την υποστήριξη της ενέργειας.

Τα EAA είναι ένα σύμπλεγμα από 9 αμινοξέα – ιστιδίνη, λυσίνη, μεθειονίνη, φαινυλαλανίνη, θρεονίνη, τρυπτοφάνη και τα 3 αμινοξέα BCAA γνωστά και ως λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη.

1) Η Ιστιδίνη είναι ο πρόδρομος της ισταμίνης που παίζει βασικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, η ισταμίνη παίζει επίσης ρόλο στη ρύθμιση της μυϊκής κυκλοφορίας κατά τη διάρκεια της άσκησης . Η ιστιδίνη χρησιμοποιείται επίσης για τη σύνθεση μιας ουσίας που ονομάζεται καρνοσίνη, η οποία αποδεικνύεται ότι μειώνει την κόπωση κατά τη διάρκεια άσκησης υψηλής έντασης

2) Η Λυσίνη απαιτείται για την ανάπτυξη των μυών και την επισκευή των ιστών και τα συμπληρώματα μπορεί να προάγουν τη λειτουργία υγιών ιστών, την ανάπτυξη και την επούλωση, βελτιώνοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι απαραίτητο για το σχηματισμό κολλαγόνου, τη διατήρηση του υγιούς συνδετικού ιστού και μπορεί να είναι ευεργετικό για την επούλωση των πληγών.
Εκτός από την προώθηση της πρόσληψης ασβεστίου, η λυσίνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή καρνιτίνης και επομένως παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας από λίπη .

3) Η Μεθειονίνη περιέχει θείο και χρησιμοποιείται για την παραγωγή του πιο άφθονο αντιοξειδωτικού του σώματος, της γλουταθειόνης. Η μεθειονίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας λόγω του ρόλου της στην παραγωγή του αμινοξέος κρεατίνης που παίζει σημαντικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό και στην οικοδόμηση των μυών (7).

4) Η Φαινυλαλανίνη χρησιμοποιείται για την παραγωγή άλλων αμινοξέων, κρίσιμης σημασίας για την παραγωγή ορισμένων χημικών ουσιών του εγκεφάλου όπως η επινεφρίνη, η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη και μπορεί να έχει αποτελέσματα μείωσης του πόνου και ενίσχυσης της διάθεσης

5) Η Θρεονίνη είναι απαραίτητη για το σχηματισμό κολλαγόνου και ελαστίνης και επομένως απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του συνδετικού ιστού – συνδέσμων και τενόντων. Η θρεονίνη συμβάλλει επίσης σε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

6) Η Τρυπτοφάνη Είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη και τη λειτουργία πολλών οργάνων στο σώμα μας. Μετά την απορρόφηση της L-τρυπτοφάνης από τα τρόφιμα, μετατρέπεται σε 5-ΗΤΡ (5-υδροξυτρυπτοφάνη), και μετά σε σεροτονίνη, μελατονίνη και βιταμίνη Β6 (νικοτιναμίδιο). Επομένως, η τρυπτοφάνη μπορεί θεωρητικά να αυξήσει την ανοχή στον πόνο κατά τη διάρκεια σκληρών προπονήσεων. Η τρυπτοφάνη εμπλέκεται επίσης σε διάφορες άλλες διεργασίες μέσα στο σώμα, όπως ο ενεργειακός μεταβολισμός και η παραγωγή βιταμίνης Β3.

7) Η Λευκίνη είναι το μόνο διατροφικό αμινοξύ που έχει τη δυνατότητα να τονώσει τη μυϊκή σύνθεση πρωτεϊνών. Ως συμπλήρωμα διατροφής, η λευκίνη επιβραδύνει την υποβάθμιση του μυϊκού ιστού, αυξάνοντας τη σύνθεση των πρωτεϊνών των μυών

8) Η Βαλίνη βοηθά στην πρόληψη της καταστροφής των μυϊκών ινών παρέχοντας στους μύες επιπλέον γλυκόζη για την παραγωγή ενέργειας κατά την έντονη σωματική άσκηση.

9) Η Ισολευκίνη ενισχύει τη δύναμη και την αντοχή καθώς και επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση

Τι προσφέρουν
Βελτιώνουν τη μυϊκή ανάπτυξη
Μειώνουν τον μυϊκό καταβολισμό
Μειώνουν την κόπωση
Αυξάνουν την ενέργεια
Επιταχύνουν την αποκατάσταση

Πότε μπορώ να τα χρησιμοποιώ
Τα ΕΑΑ μπορούμε είναι ένα ιδανικό συμπλήρωμα να τα παίρνουμε πριν την προπόνηση αλλά και κατά την διάρκεια της προπόνησης για να αυξήσουμε την ενέργειά μας, να επιβραδύνουμε τον μυϊκό καταβολισμό και να επιταχύνουμε την μυϊκή αποκατάσταση