Τα BCAA Branched Chain Amino Acids (Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλυσίδας) αποτελούνται από τα τρία Αμινοξέα που είναι η Λευκίνη, Βαλίνη και η Ισολευκίνη.

Τα αμινοξέα είτε παράγονται μέσα στο σώμα (και ονομάζονται μη απαραίτητα), ή πρέπει να τα λάβουμε από την διατροφή μας (και τα ονομάζουμε βασικά).Τα BCAA δεν μπορούν να παραχθούν από το ανθρώπινο σώμα, γι’ αυτό θα πρέπει να λαμβάνονται από τροφές ή συμπληρώματα.
Τα BCAA διαφέρουν από τα άλλα αμινοξέα γιατί εισχωρούν στο αίμα (κυκλοφορικό) και μεταβολίζονται στους ιστούς, κυρίως στους μύες και δεν διασπώνται στο συκώτι έχοντας γρηγορότερη Απορρόφηση

Η λευκίνη είναι το μόνο διατροφικό αμινοξύ που έχει τη δυνατότητα να τονώσει τη μυϊκή σύνθεση πρωτεϊνών. Ως συμπλήρωμα διατροφής, η λευκίνη επιβραδύνει την υποβάθμιση του μυϊκού ιστού, αυξάνοντας τη σύνθεση των πρωτεϊνών των μυών

Η βαλίνη βοηθά στην πρόληψη της καταστροφής των μυϊκών ινών παρέχοντας στους μύες επιπλέον γλυκόζη για την παραγωγή ενέργειας κατά την έντονη σωματική άσκηση.

Η ισολευκίνη ενισχύει τη δύναμη και την αντοχή καθώς και επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση

Τι προσφέρουν
Βελτιώνουν τη μυϊκή ανάπτυξη
Μειώνουν τον μυϊκό καταβολισμό
Μειώνουν την κόπωση
Αυξάνουν την ενέργεια
Επιταχύνουν την αποκατάσταση

Πότε μπορώ να τα χρησιμοποιώ
Τα BCAA μπορούμε να τα παίρνουμε πριν την προπόνηση αλλά και μετά την προπόνηση.
Εάν λαμβάνονται πριν από την προπόνησή σας, τα BCAA συμβάλλουν στην αποτροπή της διάσπασης της πρωτεΐνης των μυών κατά την άσκηση, την διατήρηση της ενέργειας καθώς και επιβράδυνση της μυϊκής κόπωσης κατά την διάρκεια της προπόνησης ενώ λαμβανόμενα μετά την άσκηση, μεγιστοποιούν τη σύνθεση πρωτεΐνης